МАРАФОН
«Скажи себе “ДА”:
как перестать быть удобной и начать выбирать себя»

25 - 31 августа
Присоединяйтесь, чтобы за 7 дней переписать сценарий «удобного человека»
и заложить основу навыка выбирать себя:

✅ Без проработки мамы и папы

✅ Без многих лет психотерапии

✅ Без муторной теории и сложных заданий

Записаться на марафон
Этот марафон для вас, если:

  • Вы часто говорите «да», когда внутри хочется сказать «нет».
  • Всегда входите в положение других, уступаете, соглашаетесь — а потом злитесь на себя.
  • Чтобы отказать, вам нужно придумать веское оправдание.
  • Проще отменить свои планы, чем отказать в чужой просьбе.
  • Часто не хватает времени на себя.
  • Плохо чувствуете своё тело: усталость, напряжение, голод или насыщение.
  • Живёте в постоянном раздражении или усталости.
  • Сложно понять, чего на самом деле хотите.


Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах — этот марафон уже начнёт менять ваш сценарий.

На марафоне вы:

  • Определите ключевые ситуации, где чаще всего подстраиваетесь под других.
  • Освоите простые способы спокойного, но твёрдого отстаивания границ.
  • Перепишете свой сценарий «удобного» поведения.
  • Начнёте разделять собственные желания и чужие ожидания.
  • Научитесь выдерживать чужое недовольство без чувства вины.
  • Сможете говорить «нет» без лишних оправданий.
  • Начнёте делать шаги к себе, своему телу и своим желаниям.
Вместо бесконечного самокопания я предлагаю работу на трёх уровнях:
  • -1-
    Уровень бессознательного
    Понять, какие автоматические сценарии заставляют вас быть удобной, и переписать их на новые — с уважением к себе и к близким.
  • -2-
    Уровень мышления и эмоций
    Изменить ключевые мысли о себе и других, которые мешают выбирать себя. Научиться выдерживать чужое недовольство.
  • -3-
    Уровень поведения
    Освоить 3 простых практики, которые помогут выдерживать чужое недовольство, и сделать 3 маленьких шага-акта выбора себя
Записаться на марафон

В итоге у вас сложится понятная система: с чего начать и что делать, чтобы выйти из замкнутого круга уступок, усталости и раздражения — и двигаться к жизни, в которой много воздуха для вас и ваших желаний.

Примеры тем, с которыми мы работаем:

Через неделю у вас будет собственный набор фраз и приёмов, которые помогут выбирать себя спокойно и уверенно — без надрыва, ссор и оправданий.
Вы почувствуете больше внутреннего спокойствия, лёгкости и энергии и начнёте находить время для себя и своих желаний.
Что вы получите на марафоне:

  • 7 коротких, но ёмких уроков с практиками, которые легко встроить в жизнь.
  • зум-встреча с коучинговыми разборами ваших ситуаций
  • Материалы и аудио, которые останутся с вами навсегда.
  • Ответы на ваши вопросы и разборы в общем чате.
  • 3 бонуса, которые помогут быстрее почувствовать результат.

Бонусы к марафону:

🎧 Аудио-урок «Как выслушать человека, но не включаться»

Научитесь оставаться внимательными к собеседнику, не забирая его эмоции и проблемы на себя.
📖 Гайд «Формулы мягкого отказа»

Готовые фразы для разных ситуаций, чтобы сказать «нет» спокойно, уверенно и без чувства вины, сохраняя хорошие отношения.
🧘‍♀️ Медитация любящего внимания к себе

Короткая практика, которая помогает переключиться с чужих эмоций на свои потребности и вернуть себе внутреннее спокойствие.
Сколько это стоит?
Реальная ценность программы с бонусами - 120 $ / 60 000 тг

  • Уроки марафона с материалами и поддержкой — 60 $
  • Zoom-встреча с коучинговыми разборами — 30 $
  • Бонусы — 30 $

Итого: 120 $ / 60 000 тг

Но я хочу, чтобы этот подход попробовало как можно больше женщин,

поэтому предлагаю его в 4 раза дешевле.


Цена марафона сейчас:

30 $ / 14 900 тг / 2 900 ₽

Частые вопросы:
Пришло время перестать откладывать себя на потом и сказать себе «ДА»
Записаться на марафон
Ведущая марафона:

МАРИНА ТЁ
коуч,
нутрициолог,
член Ассоциации доказательных нутрициологов, автор премиальных программ по раскрытию женского потенциала
Made on
Tilda