Клуб "Быть и стать"
навигация по каналу
Чат клуба
"Шпаргалка стройности"
канал с рецептами
Все практики и медитации
👉
Практика "Если хочется переесть"
👉
Практика "Аутентичное движение"
👉
Упражнение "Прогулка"
👉
Практика "Внутреннее спа"
👉
Практика расслабления перед едой
👉
Вкусовая медитация
👉
Практика для улучшения контакта с телом
👉
Практика благодарности телу
👉
Упражнение "Я и моё тело"
👉
Техника "Стоп, где я"
👉
Практика "Возвращение"
👉
👉
Практика "Ловец удовольствий"
👉
Медитация "Моё сильное Я"
👉
Практика "Как проверить задачи, чтобы они точно были реализованы"
👉
Упражнение "Язык любви"
👉
Медитация "Больше любви"
👉
Телесная практика "Я любима и желанна"
👉
Практика "Контур тревоги"
👉
Практика "Я делаю лучшее из посильного"
👉
Практика "Нос"
👉
Практика "С чем я не согласна"
Тело и питание
👉
Гайд "Как создать тело мечты"
👉
Гайд "Эффективное жиросжигание"
👉
Конструкторы калорийности
👉
Шпаргалка по калорийности продуктов
👉
Пять качеств, которые необходимы на пути телу мечты
👉
Подкаст "Тело мечты" в 40+
👉
Интенсив "Тарелка стройности"
👉
Видео-практикум "Эффективное жиросжигание"
👉
Продукты стройности
👉
Мастер-класс "Комфортные способы создания дефицита калорий для похудения"
👉
Эндосфера и ей подобные: что это такое, от чего помогает, от чего нет.
👉
Почему мы так быстро теряем мышцы и набираем жир, когда едим экстремально мало?
👉
Упражнение "Лестница"
👉
Апдейт по нормам белка для худеющих и тренирующихся людей
👉
Гайд по белкам, жирам и углеводам
👉
Конспект "Мышцы без жира"
👉
Про протеин
👉
Презентация "Комфортные способы создания дефицита калорий"
Энергия
👉
Вебинар "Женщина эпохи перемен"
👉
Практика "Ловец удовольствий"
👉
Подкасты о состоянии
👉
Подкаст и тестирование по SNAR
👉
Вебинар "Где моя энергия"
👉
Подкасты "Энергия во время стресса"
👉
Как я восстанавливаюсь после перегрузок (ментальных и эмоциональных)
👉
Запись встречи "Женщина, с которой хочется БЫТЬ"
👉
Упражнение "Дом для Сильного Я"
👉
Упражнение "Самая высокая мысль о себе"
👉
Подкаст "5 оттенков сильного Я"
👉
Медитация "Моё сильное Я"
Красота
👉
Запись встречи "СИЯЙ: красота изнутри и снаружи
👉
Самомассаж лица
👉
Простой массаж гуаша
👉
Инструкция "Неделя красоты"
👉
Правила ухода за кожей 40+
Тренировки от Эльмиры
👉
Противоотёчная тренировка в 2 частях
👉
Рост ягодичных мышц
👉
Короткая тренировка на расслабление шеи и трапеции
👉
Мини тренировка на раскрытие грудного отдела позвоночника
👉
Гимнастика для стоп
👉
Упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра
👉
Короткая тренировка на расслабление поясничного отдела позвоночника
👉
Тренировка для смолета/поезда/долгих поездок
👉
Антистресс тренировка
👉
Расслабление поясницы
👉
Лимфодренажная тренировка
👉
Тренировка с акцентом на ягодицы
👉
Тренировка для плечевых суставов
👉
Спасательная тренировка для стоп, коленей, таза
👉
Короткая эффективная тренировка на несколько групп мышц
👉
Суставная гимнастика
👉
Упражнения для поясничного отдела
👉
Тренировка на ягодицы в домашних условиях
Мотивация и самоконтроль
👉
Практика "Как проверить задачи, чтобы они точно были реализованы"
👉
Подкаст "Как создать правильный вектор новому году"
👉
Инструкция “Шаги, которые невозможно НЕ сделать”
👉
Как преодолевать сопротивление на пути к целям
👉
Подкаст "Что важнее: желание или дисциплина?"
👉
Интенсив "Самоконтроль"
👉
Вебинар: Самоконтроль против выгорания: как найти баланс
👉
Упражнение "Вектор жизни"
👉
Подкаст "Как оценивать результаты"
👉
Чек-лист для оценки прогресса
👉
Подкаст "Идеализация процесса"
👉
Упражнение "За счет чего у меня получилось"
👉
Подкаст "Фокус на цель"
Финансы
👉
Игра "Расширение финансовой ёмкости"
👉
Аудио-уроки "Про деньги"
👉
Встреча "Про деньги. Семейные денежные динамики. Практика"
Любовь и отношения
👉
Упражнение "Язык любви"
👉
5 способов почувствовать себя любимой
👉
Подкаст о чувстве любимости
👉
Лекция: "Типы привязанности и любовь"
👉
Тест на тип привязанности
👉
Медитация "Больше любви"
👉
Телесная практика "Я любима и желанна"
Тело и эмоции
👉
Подкаст "Контроль тела - вред или благо"
👉
Подкаст "Оптимум мотивации"
👉
Подкаст "Почему так сложно менять привычки и что с этим делать"
👉
Практика "Если хочется переесть"
👉
Практика "Аутентичное движение"
👉
Упражнение "Прогулка"
👉
Практика "Внутреннее спа"
👉
Практика расслабления перед едой
👉
Вкусовая медитация
👉
Практика для улучшения контакта с телом
👉
Практика благодарности телу
👉
Упражнение "Я и моё тело"
👉
Техника "Стоп, где я"
👉
Практика "Возвращение"
👉
Запись лекции "Тело и замкнутые чувства"
👉
Карта телесности
👉
Подкаст о теле, фоновой эмоции и нашей жизни
👉
Тест на уровень тревожности
👉
Лекция перфекционизм и тревога в 3 частях
👉
Практические инструменты для работы с тревогой и напряжением
👉
Практика "Контур тревоги"
👉
Практика "Я делаю лучшее из посильного"
👉
Практика "Нос"
👉
Сверка с реальностью
👉
Практика "С чем я не согласна"
👉
Протокол быстрого восстановления сил и ясности
👉
Встреча "Обобщение о работе с тревогой"
👉
Подкаст "Тревога за деньги"
Начните сегодня
Made on
Tilda