После участия в марафонах резко снижается мотивация, и вес набирается снова, потому что нет системы
Здоровая стройность - это простой пошаговый алгоритм действий, который вы можете повторять самостоятельно. это ключ к долгосрочным и стабильным результатам
Как устроена программа курса?
РАЗБИРАЕМ
психологические, физиологические и тактические основы снижения веса. Более 30 уроков - содержательных, структурированных, без «воды». Не имеющая аналогов энциклопедия похудения в простой и доступной подаче
ОСВАИВАЕМ
практические инструменты, влияющие на вес (приемы, схемы, правила, практики, упражнения)
ВНЕДРЯЕМ
полученные знания и навыки
МОНИТОРИМ
результаты, корректируем тактику, получаем первые результаты. Создаём долгосрочный план Здоровой Стройности.
Тем, у кого получается похудеть, но не получается удерживать вес - Вы освоите методы фиксации веса и сможете поддерживать свой результат
Тем, кто хочет стройнеть, но при этом вкусно есть, свободно и радостно жить - Вы поймете, что вкусная еда - главное условие эффективного снижения веса и, конечно, получите вкусное меню и рецепты
Тем, кто знает о похудении много, но картинка до сих пор не складывается и результата так и нет
Тем, для кого снижение веса является необходимостью, чтобы снизить риски серьезных заболеваний - Вы снизите вес максимально безопасно и получите терапевтический эффект
«Ветеранам похудения», предпринявшим многократные попытки похудения, но так и не решившим проблему веса
Кому курс НЕ поможет:
Любителям волшебных таблеток и чудо-методик
Желающим получить быстрый результат любой ценой
Тем, что хочет, чтобы его "похудели", не желая знать причин, вникать в суть и разбираться в процессе
В результате вы:
Поймете, что нет "плохой" и "хорошей" еды и есть можно абсолютно все, главное знать КАК
Избавитесь от тяги к сладостям, пироженкам и шоколадкам
Научитесь собирать здоровую тарелку ВСЕГДА И ВЕЗДЕ - в кафе, в отеле или на застолье у друзей
Увидите первые результаты на весах и почувствуете прилив сил, энергии и хорошее настроение
Программа курса:
Инвентарь и оборудование Мониторинг результатов Тест на пищевое поведение Вводный подкаст "Связь с телом" Толерантность к дискомфорту Практика "5 чувств"
Причины лишнего веса Сила привычки Мотивация к похудению Постановка цели Легализация еды Работа с самосаботажем
Осознанное питание Развитие осознанности Сила воли Ресурсы стройности Влияние эмоций на пищевое поведение Самооценка и самоценность. Чувство вины
Белки, жиры, углеводы и их роль в снижении веса Пищевые волокна и избыточный вес Вода, кофеин, алкоголь Незаметные калории Кулинария стройности Режим питания и накопленный голод
Ошибки в снижении веса Метаболизм Энергобаланс и калории Пошаговый план снижения веса (скорость, срок, КБЖУ, методы контроля, цикличность) Мониторинг результатов Фиксация веса. Плато. Метаболическая адаптация План поведения в ЧС
Сон и вес Пищевая среда Физическая активность Стресс Гормоны счастья
Для совершения оплаты из-за рубежа или для оформления рассрочки через Kaspi bank а также если у вас остались вопросы по содержанию материалов, напишите нашему менеджеру в телеграм:
Команда, сопровождающая Вас на пути к Стройности:
Марина Тё
Основатель Школы питания, нутрициолог, эксперт-аудитор по безопасности пищевой продукции (HACCP), автор и координатор курса. Доступна для всех участников курса, ответит на любые вопросы и разберет самые сложные ситуации
Вита Самусенко
Консультант по психологической коррекции пищевого поведения. Окажет помощь в работе с психо-эмоциональными факторами лишнего веса и переедания
Надежда Аюпова
врач-терапевт, физиотерапевт, наставник курса. В случае необходимости скорректирует рекомендации в связи с индивидуальными особенностями и хроническими заболеваниями
Айнагуль Аристанова
наставник - нутрициолог. Будет сопровождать вас на пути к цели, ответит на все вопросы и поможет достичь желанной цели
Анастасия Кузьмичева
наставник - нутрициолог. Не оставит без внимания ни один ваш запрос и окажет максимальную поддержку на всём протяжении курса
Дана Кодебаева
наставник - нутрициолог. Станет вашей опорой, наставником и мотиватором и окажет консультационную помощь во всех вопросах
Александра Исентурлиева
технический руководитель Школы питания. Окажет содействие в любых вопросах технического характера, поможет освоиться на обучающей платформе и приложении