Вот 3 основных фактора, с которыми нужно работать:
УМЕРЕННОСТЬ (отсутствие перееданий). Недоедание как и переедание несет в себе одинаковые риски для здоровья и продолжительности жизни.
Регулярное переедание вызывает метавоспаление - ускоренное старение, вызванное избытком питательных веществ. Наш организм устроен так, что не может выбросить лишнее. Все, что попало внутрь должно быть переработано или отправлено в жировое депо. И получается, что каждый раз, когда переедаете, заставляете работать свой организм сверхурочно.
РАЗНООБРАЗИЕ вкусов, текстур и цветов в тарелке - залог правильного и полноценного питания. А разнообразие цельнозерновых продуктов, овощей, ягод обеспечивают организму весь спектр витаминов, минералов, антиоксидантов и других жизненнонеобходимых веществ.
УДОВОЛЬСТВИЕ от еды в каждый прием пищи. Каждый раз, когда вы едите, должно быть вкусно и красиво. Ведь если обед так себе на вкус, сразу хочется догнаться вкусняшкой. Так что, если вас частенько тянет на сладкое, спросите себя : "А вкусно ли я поела?" Освоите эти принципы - забудете о многих проблемах. Один только навык не переедать и уметь останавливаться вовремя - на миллион.
На первый взгляд, ничего сложного, однако самостоятельно справляются единицы. Слишком много нюансов, которые нужно учесть. На понимание того, как все сложить в систему, которая мягко и комфортно впишется в жизнь, без запретов и ограничений, постоянного поиска редких заморских продуктов, лично у меня ушло 6 лет. Весь опыт и знания вложила в курсы и программы Школы питания. Чтоб вы уже за 3-5 недель освоили основные навыки, которые позволят прожить вторую половину жизни точно лучше, чем первую. Поэтому наши курсы и программы настолько ценятся выпускниками. Дарятся подругам и близким, а знания передаются из уст в уста детям.