Главный показатель - Энергия
Еда - это наш основной энергетический ресурс и это нельзя забывать.
Поэтому, если вы питаетесь 3-4 раза в день и при этом чувствуете себя бодро и энергично между приемами пищи, легко выдерживая промежутки времени и физическую активность - ваш рацион составлен правильно.
Отсутствие тяги к сладостям или мучному
Тяга к каким-либо продуктам - это симптом, о котором вам пытается сказать ваш организм. Чаще всего таким образом сказывается дефицит белка, реже - каких-либо нутриентов.
Поэтому, если вы питаетесь 3-4 раза в день и при этом чувствуете себя бодро и энергично между приемами пищи, легко выдерживая промежутки времени и физическую активность - ваш рацион составлен правильно.
Отсутствие тяги к сладостям или мучному
Тяга к каким-либо продуктам - это симптом, о котором вам пытается сказать ваш организм. Чаще всего таким образом сказывается дефицит белка, реже - каких-либо нутриентов.
