В этом боксе мы собрали самые ценные знания, благодаря которым вы легко разберетесь в принципах полноценного и здорового рациона.
Научитесь питаться сбалансированно, восполнять потребности организма и дефициты нутриентов без хаотичного приема БАДов и суперфудов. Разберетесь, какие правила в питании действительно важно соблюдать, а какие безосновательны и только развивают вашу тревожность.
Раз и навсегда избавитесь от страха, мифов, предрассудков, связанных с едой. Выдохнете, расслабитесь, перестанете беспокоиться по поводу еды.
Будете знать, как вкусно и полезно накормить всю семью, не живя при этом на кухне.
Что внутри:
ВИДЕО - УРОКИ КУРСА "ПолноЦЕННАЯ
1 БЛОК "ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА". Белки, жиры углеводы и их баланс. Мясо и рыба. Молочные продукты. Жиры и масла. Крупы и бобовые. Сладкое. Овощи и фрукты. Специи и пряности.
2 БЛОК "ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ". Организация кухонного пространства. Закупка и хранение продуктов. Правила безопасной готовки. Планирование рациона.
3 БЛОК "ПИТАНИЕ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ". Режим питания и приемы пищи. Виды блюд и их особенности. Способы употребления овощей и фруктов. Десерты. Пребиотики. Ферментированные и пробиотические продукты
ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА "КАК АДАПТИРОВАТЬ РАЦИОН ДЕТЕЙ С УЧЁТОМ СПЕЦИФИКИ ПИТАНИЯ В САДАХ И ШКОЛАХ" - узнаете очень простые способы, как исправить пробелы с питанием детей в садах и школах, сделать питание детей более полезным и разнообразным, чтобы дети были более энергичными и меньше болели.
ЛЕКЦИЯ: "УГЛЕВОДЫ: ЛЮБИТЬ ИЛИ БОЯТЬСЯ". После этой лекции вы перестанете бояться углеводов, считать их виновниками лишнего веса, инсулинорезистентности, диабета и прочих бед.Структурно, ёмко, со ссылками на источники, но очень доступно.
МЕТОДИЧКА "ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ЕСТ…" . Шпаргалка для мам, чьи детки избирательны к каким-то продуктам. Как перехитрить малышей и добавить в их питание больше разнообразия.
Доступ ко всем материалам откроется сразу после покупки. Материалы доступны 6 мес.